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絞り込み内容
つくりおき日数 :
2~3日
▼絞り込み
主な食材
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
生さけのアクアパッツァ
生さけ ミニトマト グリーンオリーブ にんにく(薄切り)
さっぱりチリコンカン
鶏ひき肉 玉ねぎ(粗みじん切り) トマト(ざく切り) 蒸しサラダ豆
おから入りお好み焼き
キャベツ シーフードミックス(冷凍) 卵
オクラのバター炒め
オクラ 蒸し大豆
菜の花のマスタードサラダ
菜の花
ブロッコリーと卵のサラダ
ブロッコリー(小房に分ける) ゆで卵 レモン(細かく刻む)
えびとトマトのマリネ
蒸しえび(殻付き) きゅうり(小口切り) ミニトマト
大根とほたてのマリネ
大根(細切り) かいわれ大根(根元を切り落とす) ほたて貝柱 豆乳
トマトのフレッシュソース
トマト セロリ 玉ねぎ ピーマン
ヨーグルトソース
きゅうり 赤ピーマン 玉ねぎ プレーンヨーグルト(無糖)
しいたけのガーリック焼き
しいたけ
キャベツのカレースープ煮
キャベツ 大豆(水煮)
ブロッコリーとさけの豆乳煮
ブロッコリー 生さけ
かぶのソテー 明太子ソース
かぶ 辛子明太子
たことセロリの炒めもの
ゆでだこ セロリ
たけのことほたてのしょうゆ炒め
ゆでたけのこ ベビーほたて にんにく
おからとごぼうの炒めサラダ
ごぼう にんじん おから
こんがり白菜
白菜
チンゲンサイの蒸し焼き
チンゲンサイ 長ねぎ
ミニトマトのマリネ
ミニトマト(黄) ミニトマト
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ゴーヤーと紫玉ねぎのマリネ
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ゴーヤー 紫玉ねぎ
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なす皮の揚げ焼き
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なす
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大豆もやしのピリ辛マリネ
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大豆もやし
キャベツと玉ねぎのマリネ
キャベツ 玉ねぎ
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小松菜のピリッとマリネ
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小松菜
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きゅうりのみそグルト
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きゅうり プレーンヨーグルト(無糖)
きゅうりと青じそのマリネ
きゅうり 青じそ
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砂肝の炒めマリネ
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砂肝 ししとう
塩ぶり大根
ぶり 大根 しょうが 春菊
さけの中華蒸し
生さけ しいたけ きぬさや にんじん 長ねぎ
さけの低温オイル煮
生さけ マッシュルーム にんにく
厚揚げ麻婆
厚揚げ 長ねぎ 本しいたけ ピーマン にんにく
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おから入りお好み焼き風
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キャベツ 豚バラ肉 おからパウダー 卵
ポークソテー きのこソース
豚とんかつ用肉 なめこ 塩蔵わかめ 長ねぎ
豚肉と卵とキクラゲ炒め
豚薄切り肉 キクラゲ(水で戻す) グリーンアスパラガス 卵
キャベツシューマイ
豚ひき肉 キャベツ 玉ねぎ
豚肉と白菜のミルフィーユ
豚薄切り肉 白菜 長ねぎ
オクラ巻き
豚バラ薄切り肉 オクラ
ねぎ豚
豚肉(しゃぶしゃぶ用) 細ねぎ
鶏とくるみのカリッと炒め
鶏むね肉 赤ピーマン ピーマン 長ねぎ くるみ(無塩ロースト)
鶏団子と白菜のもんでチン!
鶏ひき肉 白菜 しょうが汁 細ねぎ
アボカドチキン
鶏ささ身肉 ブロッコリースプラウト アボカド
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