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つくりおき日数 :
2~3日
冷凍保存 :
冷凍可
▼絞り込み
主な食材
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
焼きパプリカの中華風
赤パプリカ(縦4等分に切る) 黄パプリカ(縦4等分に切る) 玉ねぎ(粗みじん切り) ザーサイ(粗みじん切り)
崩しブロッコリー
ブロッコリー(小房に分ける) 玉ねぎ(薄切り)
ブロッコリーの蒸し炒め
ブロッコリー(小房に分ける) にんにく(粗みじん切り)
焼きしいたけチーズまぶし
しいたけ(石づきを取り半分に切る)
ミックスきのこのアヒージョ風
マッシュルーム(石づきを取り縦半分に切る) しめじ(石づきを取り小房に分ける) にんにく(薄切り) 赤唐辛子(種を取り除く)
キャベツのブロック蒸し焼き
キャベツ(半分に切る) ベーコン(3㎝幅に切る)
クタクタいんげん
さやいんげん(半分の長さに切る) 玉ねぎ(薄切り)
えびのカレークリーム
えび(殻つき) オクラ(斜め半分に切る) クリームチーズ
えびのマヨ炒め
えび(殻つき) さやいんげん(3~4㎝長さに切る)
かじきの粒マスタード焼き
めかじき(半分に切る) 玉ねぎ(薄切り)
サーモンのつみれ
サーモン ブロッコリー(小房に分ける) おから 卵
ビーフステーキ
牛ステーキ肉(大きめのひと口大に切る) エリンギ(乱切り) 玉ねぎ(薄切り)
生さけのアクアパッツァ
生さけ ミニトマト グリーンオリーブ にんにく(薄切り)
さっぱりチリコンカン
鶏ひき肉 玉ねぎ(粗みじん切り) トマト(ざく切り) 蒸しサラダ豆
おから入りお好み焼き
キャベツ シーフードミックス(冷凍) 卵
焼きパプリカ
パプリカ(黄色) パプリカ(赤)
キャベツのカレースープ煮
キャベツ 大豆(水煮)
砂肝の炒めマリネ
砂肝 ししとう
さけの低温オイル煮
生さけ マッシュルーム にんにく
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