作ろうかな？リスト

• 
  酢キャベツ

  キャベツ（細切り）　　赤ピーマン（細切り）　　玉ねぎ（薄切り）　　　

  
  
• 
  蒸し大豆のトマト煮

  トマト（ざく切り）　　蒸し大豆　　玉ねぎ（粗みじん切り）　　　

  
  
• 
  ブロッコリーのホットサラダ

  ブロッコリー（小房に分ける）　　むきえび　　　　

  
  
• 
  マッシュルームのたらこクリーム

  "マッシュルーム（石づきを取り縦4等分に切る）　 " 　さやいんげん（3㎝長さに切る）　　たらこ（皮を除いてほぐす）　　クリームチーズ 　

  
  
• 
  きのこ三昧

  しいたけ（軸を除いて薄切り）　　しめじ（石づきを取り小房に分ける）　　エリンギ（半分の長さに切り手で裂く）　　赤唐辛子（種を取り小口切り　　

  
  
• 
  洋風オムレツ

  卵 　ベーコン（細切り）　　玉ねぎ（粗みじん切り）　　赤ピーマン（粗みじん切り）　　

  
  
• 
  たこのピリ辛

  ゆでだこ（薄切り）　　マッシュルーム（薄切り）　 　にんにく（薄切り）　　赤唐辛子（種を取り手で裂く）　　

  
  
• 
  白身魚のワイン蒸し白

  白身魚　 　あさり（殻つき・砂抜きしたもの）　　ミニトマト（ヘタを取る）　 　　

  
  
• 
  えびのさっぱり炒め風

  えび（殻つき）　　ピーマン（ひと口大に切る）　　ベーコン（1㎝幅に切る）　 　くるみ（無塩ロースト）　　

  
  
• 
  えびとアボカドのサラダ

  えび（殻つき）　 　アボカド（8等分にくし形切り）　 　ピザ用チーズ　　　

  
  
• 
  さけのマヨーグルト

  生さけ（またはサーモン） 　 　パプリカ（半分の長さに切り、 細切り）　　　　

  
  
• 
  ラムのオイル漬け

  ラム肉（骨付き）　　にんにく（縦半分に切る）　　　　

  
  
• 
  ラムのピリ辛煮

  ラムもも肉（ひと口大に切る） 　玉ねぎ（くし形切り）　 　プレーンヨーグルト（無糖）　　　

  
  
• 
  コロコロ鶏肉のチーズ風味

  鶏むね肉（小さめのひと口大に切る） 　玉ねぎ（薄切り 　パプリカ（小さめのひと口大に切る） 　　

  
  
• 
  具だくさんスープ

  トマト（ざく切り） 　ズッキーニ（6㎜幅のいちょう切り） 　ウインナソーセージ（1㎝幅に切る） 　ショートパスタ（早ゆでタイプ） 　

  
  
• 
  クリームパスタ

  ショートパスタ（早ゆでタイプ） 　厚切りベーコン（8㎜幅に切る） 　玉ねぎ（薄切り） 　オクラ（斜め薄切り） 　生クリーム

  
  
• 
  塩すき焼き

  牛薄切り肉 　焼き豆腐（4等分に切る） 　長ねぎ（斜め切り） 　しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　

  
  
• 
  焼きパプリカの中華風

  赤パプリカ（縦4等分に切る）　　 　黄パプリカ（縦4等分に切る） 　玉ねぎ（粗みじん切り） 　ザーサイ（粗みじん切り） 　

  
  
• 
  カリフラワーのたこ焼き

  カリフラワー（小房に分ける） 　ゆでだこ（ぶつ切り） 　卵 　　

  
  
• 
  崩しブロッコリー

  ブロッコリー（小房に分ける） 　玉ねぎ（薄切り） 　　　

  
  
• 
  ブロッコリーの蒸し炒め

  ブロッコリー（小房に分ける） 　にんにく（粗みじん切り） 　　　

  
  
• 
  ズッキーニのコロコロ炒め

  ズッキーニ 　ロースハム（粗みじん切り） 　　　

  
  
• 
  ズッキーニのレモンクリーム

  ズッキーニ 　クリームチーズ 　　　

  
  
• 
  焼きしいたけチーズまぶし

  しいたけ（石づきを取り半分に切る） 　　　　

  
  
• 
  ミックスきのこのアヒージョ風

  マッシュルーム（石づきを取り縦半分に切る）　しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　にんにく（薄切り） 　赤唐辛子（種を取り除く） 　

  
  
• 
  キャベツのブロック蒸し焼き

  キャベツ（半分に切る） 　ベーコン（3㎝幅に切る） 　　　

  
  
• 
  にんじんの炒めマリネ

  にんじん（細切り） 　 　　　

  
  
• 
  ピーマンベーコン

  ピーマン（細切り）5個（あれば緑ピーマン3個、オレンジピーマン2個） 　厚切りベーコン（8㎜幅に切る） 　にんにく（縦6等分に切る） 　赤唐辛子（小口切り） 　

  
  
• 
  なすとピーマンのだし炒め

  なす 　ピーマン（1.5㎝幅に切る） 　　　

  
  
• 
  しっとりなすの蒸し煮／

  なす 　　　　

  
  
• 
  クタクタいんげん

  さやいんげん（半分の長さに切る） 　玉ねぎ（薄切り） 　　　

  
  
• 
  たらのトマト煮

  たら（ひと口大に切る） 　トマト（ざく切り） 　玉ねぎ（薄切り） 　ブラックオリーブ 　

  
  
• 
  たこのガーリック炒め

  ゆでだこ（薄切り） 　しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　にんにく（粗みじん切り） 　　

  
  
• 
  えびのカレークリーム

  えび（殻つき）　オクラ（斜め半分に切る） 　クリームチーズ　　

  
  
• 
  えびのマヨ炒め

  えび（殻つき） 　さやいんげん（3～4㎝長さに切る） 　　　

  
  
• 
  いわしの梅オイル煮

  いわし 　梅干し 　　　

  
  
• 
  かじきの粒マスタード焼き

  めかじき（半分に切る） 　玉ねぎ（薄切り） 　　　

  
  
• 
  サーモンのつみれ

  サーモン 　ブロッコリー（小房に分ける） 　おから 　卵 　

  
  
• 
  ラムの低温オイル煮

  ラム肉（骨付き） 　にんにく（縦4等分に切る） 　　　

  
  
• 
  ビッグハンバーグ

  牛豚合いびき肉 　蒸し大豆 　卵 　カマンベールチーズ 　

  
  
• 
  牛肉のタリアータ

  牛ランプかたまり肉 　　　　

  
  
• 
  牛肉のサンド焼き

  牛薄切り肉 　クリームチーズ（半分に切る） 　青じそ 　　

  
  
• 
  牛肉とさやいんげんの酢炒め

  牛切り落とし肉 　さやいんげん（3～4㎝長さに切る） 　　　

  
  
• 
  ビーフステーキ

  牛ステーキ肉（大きめのひと口大に切る） 　エリンギ（乱切り） 　玉ねぎ（薄切り） 　　

  
  
• 
  焼き肉団子

  豚こま切れ肉 　ピーマン（縦横4等分に切る） 　　　

  
  
• 
  豚ヒレ肉のトマト煮

  豚ヒレ肉（ひと口大に切る） 　玉ねぎ（くし形切り） 　トマト（ざく切り） 　　

  
  
• 
  豚キムチーズの包み焼き

  豚バラ薄切り肉 　　スライスチーズ 　　

  
  
• 
  しっとり豚のしょうが焼き

  豚肩ロース薄切り肉（半分に切る） 　玉ねぎ（薄切り） 　　　

  
  
• 
  ぐるぐるポーク

  豚バラ薄切り肉 　青じそ（縦半分に切る） 　　　

  
  
• 
  やわらかポークソテー

  豚とんかつ用肉 　赤ピーマン（ひと口大に切る 　ズッキーニ（半月切り） 　　

  
  
• 
  鶏ひき肉ソーセージ

  鶏ひき肉 　玉ねぎ（みじん切り） 　　　

  
  
• 
  砂肝のにんにく炒め

  砂肝 　マッシュルーム（石づきを取り縦半分に切る） 　にんにく（薄切り） 　　

  
  
• 
  手羽のドレ煮

  鶏手羽元 　さやいんげん（斜め切り） 　　　

  
  
• 
  チキンカレーヨーグルト

  鶏もも肉（から揚げ用） 　蒸し大豆 　プレーンヨーグルト（無糖）　 　　

  
  
• 
  チキンソテーwithベジ

  鶏もも肉 　ズッキーニ（縞目に皮をむき、8㎜幅の半月切り） 　　　

  
  
• 
  むね肉の黄金揚げ

  鶏むね肉（角切り） 　卵黄 　　　

  
  
• 
  むね肉のトマトクリーム

  鶏むね肉（ひと口大のそぎ切り） 　トマト（ざく切り） 　玉ねぎ（薄切り） ¼ 個 　クリームチーズ 　

  
  
• 
  鶏肉のトマピーソース

  鶏もも肉（半分に切る） 　ミニトマト（ヘタを取り縦４等分に切る） 　ピーマン（粗く刻む） 　玉ねぎ（粗く刻む） 　

  
  
• 
  生さけのアクアパッツァ

  生さけ 　ミニトマト 　グリーンオリーブ 　にんにく（薄切り） 　

  
  
• 
  えのきの明太子炒め

  えのきだけ（石づきを取り小房に分ける） 　辛子明太子（皮を除いてほぐす） 　さやいんげん（斜め薄切り） 　　

  
  
• 
  さっぱりチリコンカン

  鶏ひき肉 　玉ねぎ（粗みじん切り） 　トマト（ざく切り） 　蒸しサラダ豆 　

  
  
• 
  わかめ入りペンネ

  早ゆでペンネ 　ベーコン（細切り） 　卵 　乾燥わかめ（水で戻す） 　

  
  
• 
  カレー焼きそば

  焼きそば用蒸し麺 　ツナ缶（オイル漬け） 　生いもしらたき 　　

  
  
• 
  大根のみそマリネ

  大根（8㎜幅のいちょう切り） 　　　　

  
  
• 
  チキンカレーグルト

  鶏もも肉（ひと口大に切る） 　カリフラワー（小房に分ける） 　　　

  
  
• 
  ごぼうベーコン

  ごぼう（ささがき） 　厚切りベーコン（8㎜幅に切る） 　　　

  
  
• 
  鶏肉のガーリック蒸し

  鶏もも肉（小さめのひと口大に切る） 　しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　卵 　　

  
  
• 
  ぶりとかぶのピリ辛

  ぶり（大きめのひと口大に切る） 　かぶ（くし形切り） 　ミニトマト（半分に切る） 　赤唐辛子（種を取り手で裂く） 　

  
  
• 
  脱水きのこのマリネ

  まいたけ（小房に分ける） 　しいたけ（石づきを取り薄切り） 　しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　　

  
  
• 
  キャベツのピクルス

  キャベツ（手でちぎる） 　赤ピーマン（縦に細切り） 　赤唐辛子（種を取り手で裂く） 　　

  
  
• 
  しらたきペペロンチーノ

  結びしらたき 　しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　ハム（細切り） 　赤唐辛子（種を取り手で裂く） 　

  
  
• 
  チーズトマト

  トマト（くし形切り） 　カマンベールチーズ（6等分） 　　　

  
  
• 
  たらのトマト煮

  たら 　あさり（砂抜き済み） 　トマト（ざく切り） 　長ねぎ（斜め薄切り） 　

  
  
• 
  豚肉と白菜のとろとろ煮

  豚ロースかたまり肉（1㎝厚さに切る） 　白菜（ざく切り） 　長ねぎ（斜め薄切り） 　しょうが（細切り） 　

  
  
• 
  えのきのたらこあえ

  えのきだけ（石づきを取ってほぐす） 　たらこ（皮を除いてほぐす） 　赤唐辛子（種を取り手で裂く） 　　

  
  
• 
  かじきのみそグルト

  めかじき（ひと口大に切る） 　長ねぎ（斜め薄切り） 　　　

  
  
• 
  トマトとベーコンのさっと煮

  ミニトマト（半分に切る） 　さやいんげん（4㎝の長さに切る） 　マッシュルーム（石づきを取って半分に切る） 　厚切りベーコン（2㎝幅に切る） 　

  
  
• 
  ミートローフ＆トマト

  豚こま切れ肉 　卵 　ミニトマト（4等分に切る） 　玉ねぎ（粗みじん切り） 　

  
  
• 
  サーモンのレモン蒸し

  サーモン 　玉ねぎ（薄切り） 　さやいんげん（斜め切り） 　マッシュルーム（石づきを取り4等分） 　レモン（輪切り）

  
  
• 
  だしピーマン

  ピーマン（ひと口大に切る） 　しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　　　

  
  
• 
  塩いり鶏のピーマンあえ

  鶏むね肉（ひと口大のそぎ切り） 　ピーマン（細切り） 　　　

  
  
• 
  ミックスきのこの洋風マリネ

  しめじ 　えのきたけ 　しいたけ 　ベーコン 　

  
  
• 
  おから入りお好み焼き

  キャベツ 　シーフードミックス（冷凍） 　卵 　　

  
  
• 
  わかめ入りカルボナーラ風スパゲッティ

  スパゲッティ（6分ゆで） 　厚切りベーコン 　エリンギ 　カットわかめ（乾燥） 　卵

  
  
• 
  ヘルシー塩から揚げ

  鶏もも肉 　卵 　　　

  
  
• 
  タコのトマト煮

  ゆでダコ 　カットトマト缶 　しめじ 　玉ねぎ 　黒オリーブ

  
  
• 
  ラタトゥイユ風

  ズッキーニ 　ピーマン（黄） 　トマト 　　

  
  
• 
  タンドリーチキン風

  鶏もも肉 　蒸しサラダ豆 　　　

  
  
• 
  サワラのみそヨーグルトソース

  サワラ 　長ねぎ 　さやいんげん 　ミニトマト 　

  
  
• 
  菜の花のマスタードサラダ

  菜の花 　　　　

  
  
• 
  彩りピーマンのマリネ

  ピーマン(赤) 　ピーマン(緑) 　ピーマン(黄) 　　

  
  
• 
  マッシュルームの炒め煮

  マッシュルーム 　　　　

  
  
• 
  ツナトマチーズ　2

  ツナ缶（油漬け） 　トマト 　セロリ 　　

  
  
• 
  スパニッシュオムレツ　2

  卵 　グリーンアスパラガス 　エリンギ 　ピーマン（赤） 　ウインナーソーセージ

  
  
• 
  ごぼうとベーコンのサラダ

  ごぼう 　厚切りベーコン 　赤唐辛子 　　

  
  
• 
  サケの低温オイル煮

  サケ 　マッシュルーム 　にんにく 　ディル 　

  
  
• 
  チキンボール

  鶏ひき肉 　ピーマン（オレンジ） 　卵白 　　

  
  
• 
  アスパラベーコン（フライパン）

  グリーンアスパラガス（斜め薄切り）　ベーコン（細切り） 　　　

  
  
• 
  鶏肉の辛子じょうゆ（フライパン）

  鶏もも肉（から揚げ用） 　玉ねぎ（薄切り） 　にんじん（細切り） 　　

  
  
• 
  鶏肉の辛子じょうゆ（レンチン！）

  鶏もも肉（から揚げ用） 　玉ねぎ（薄切り） 　にんじん（細切り） 　　

  
  
• 
  ズッキーニのオイル蒸し

  ズッキーニ　玉ねぎ　　　

  
  
• 
  豚肉のトマト煮

  豚とんかつ用肉　トマト　玉ねぎ　　

  
  
• 
  酢トマトチキン

  鶏むね肉　トマト　　　

  
  
• 
  カレー焼きそば

  焼きそば用蒸し麺　豆もやし　グリーンアスパラガス（斜め薄切り）　ベーコン（細切り）　

  
  
• 
  レモンクリームパスタ

  早ゆでペンネ　エリンギ（縦に薄切り）　厚切りベーコン（5㎜幅に切る）　　

  
  
• 
  ミネストローネ風

  早ゆでペンネ　セロリ（1㎝角に切る）　玉ねぎ（1㎝角に切る）　にんじん（1㎝角に切る）　トマト（ざく切り）

  
  
• 
  たらこうどん

  ゆでうどん　ズッキーニ（ピーラーでリボン状にむく）　たらこ（皮を取りほぐす）　　

  
  
• 
  しらす入りペペロンうどん

  ゆでうどん　しらす　えのきだけ（小房に分ける）　　

  
  
• 
  トマトリゾット風

  ごはん　鶏ひき肉　カリフラワー（細かく刻む）　トマト（ざく切り）　

  
  
• 
  チーズ入り卵焼き

  卵　クリームチーズ　　　

  
  
• 
  パプリカのポン酢煮

  パプリカ（黄色）　パプリカ（赤）　　　

  
  
• 
  きのこベーコン

  エリンギ（半分の長さに切り縦4等分にする）　厚切りベーコン（8㎜幅に切る）　　　

  
  
• 
  あさりのペペロン

  あさり　しめじ（小房に分ける）　赤唐辛子（種を取って手でちぎる）　　

  
  
• 
  豚肉のカレー煮

  豚とんかつ用肉（1㎝角に切る）　玉ねぎ（1㎝角に切る）　にんじん（1㎝厚さのいちょう切り）　　

  
  
• 
  豚肉のケチャップ煮

  豚こま切れ肉　玉ねぎ（薄切り）　ピーマン（細切り）　　

  
  
• 
  エリンギの豚肉巻き

  豚薄切り肉　エリンギ（縦に粗く裂く）　長ねぎ（細切り）　　

  
  
• 
  手羽肉のピリ辛

  鶏手羽元　　　　

  
  
• 
  カリフラワーのオイルあえ

  カリフラワー（小房に分ける）　ハム（半分に切る）　　　

  
  
• 
  しめじの洋風ナムル

  しめじ（小房に分ける）　ベーコン（細切り）　　　

  
  
• 
  ローストビーフ風

  牛かたまり肉　玉ねぎ（粗みじん切り）　　　

  
  
• 
  ひき肉のソーセージ風

  牛豚合いびき肉　キャベツ（細切り）　　　

  
  
• 
  豚肉団子風のポン酢マリネ

  豚薄切り肉　ゴーヤー（8㎜厚さに切る）　　　

  
  
• 
  鶏肉のカレーマリネ

  鶏もも肉（から揚げ用）　玉ねぎ（薄切り）　にんじん（細切り）　プレーンヨーグルト（無糖）　

  
  
• 
  鶏肉のレモン蒸し

  鶏むね肉（そぎ切り）　レモン　　　

  
  
• 
  パプリカと豆もやしのカレー炒め

  パプリカ（縦に細切り）　豆もやし　　　

  
  
• 
  ラタトゥイユ風

  ズッキーニ（8㎜厚さに切る）　パプリカ（ひと口大に切る）　トマト（ざく切り）　　

  
  
• 
  ブロッコリーと玉ねぎのオイル蒸し

  ブロッコリー（小房に分ける）　玉ねぎ（くし形切り）　　　

  
  
• 
  ハンバーグのトマト煮

  牛豚合いびき肉　おから　卵　トマト（くし形切り）　玉ねぎ（薄切り）

  
  
• 
  ピーマン入りテリーヌ風

  牛豚合いびき肉　おから　卵　ピーマン（ひと口大に切る）　

  
  
• 
  牛肉団子風のチーズ煮

  牛こま切れ肉　玉ねぎ（薄切り）　パプリカ（ひと口大に切る）　クリームチーズ　

  
  
• 
  鶏肉のトマトクリーム煮

  鶏もも肉（小さめのひと口大に切る）　玉ねぎ（薄切り）　しめじ（小房に分ける）　トマトジュース（無塩）　

  
  
• 
  たことトマトのパスタ

  ペンネ　ゆでだこ（薄切り）　トマト（ざく切り）　玉ねぎ（薄切り）　マッシュルーム（縦横4等分に切る）

  
  
• 
  カルボナーラ風スパゲティ

  スパゲティ　厚切りベーコン（5㎜幅に切る）　エリンギ（縦に裂く）　オクラ（縦4等分に切る）　卵（割りほぐす）

  
  
• 
  カレーピラフ風

  温かいごはん　豚ひき肉　しめじ（粗く刻む）　にんじん（粗く刻む）　玉ねぎ（粗みじん切り）

  
  
• 
  ひじきとハムのマリネ

  ひじき（乾燥）　ハム（細切り）　玉ねぎ（薄切り）　　

  
  
• 
  ブロッコリーサラダ

  ブロッコリー（小房に分ける）　　　　

  
  
• 
  ねぎ卵焼き

  長ねぎ（斜め薄切り）　赤ピーマン（横に細切り）　卵（割りほぐす）　　

  
  
• 
  えびマヨ

  えび（殻付き）　スナップえんどう（へたを取る）　しょうが（細切り）　　

  
  
• 
  たけのこのしょうゆ炒め

  ゆでたけのこ（縦薄切り）　赤ピーマン（細切り）　　　

  
  
• 
  さけの香り焼き

  生さけ（ひと口大に切る）　しいたけ（縦半分に切る）　　　

  
  
• 
  れんこん&ベーコン炒め

  れんこん（薄切り）　厚切りベーコン（細切り）　赤唐辛子（小口切り）　　

  
  
• 
  さけのしょうが焼き

  生さけ（3〜4㎝幅に切る）　玉ねぎ（薄切り）　　　

  
  
• 
  ツナとにんじんの卵黄炒め

  ツナ缶（オイル漬け）　にんじん（細切り）　玉ねぎ（薄切り）　卵黄　

  
  
• 
  おむすびもどき

  鶏ひき肉　おから　卵白　焼きのり（8等分に切る）　

  
  
• 
  えびとトマトのマリネ

  むきえび（塩ゆでする）　ミニトマト（縦半分に切る）　玉ねぎ（薄切り）　　

  
  
• 
  ズッキーニの焼きびたし

  ズッキーニ　赤唐辛子（小口切り）　　　

  
  
• 
  のし鶏風

  鶏ひき肉　おから　卵（割りほぐす）　うずらの卵（水煮）　

  
  
• 
  キャベツのカリカリハムあえ

  キャベツ（手でちぎる）　ハム（みじん切り）　　　

  
  
• 
  なすとトマトのヨーグルト煮

  なす（1㎝厚さの輪切り）　トマト（くし形切り）　ベーコン（1㎝幅に切る）　　

  
  
• 
  ミートローフ風

  牛豚合いびき肉　赤ピーマン（粗く刻む）　玉ねぎ（粗みじん切り）　おから　卵

  
  
• 
  マッシュルームの炒め煮

  マッシュルーム　　　　

  
  
• 
  豚肉のポン酢炒め　

  豚薄切り肉（4㎝幅に切る）　長ねぎ（斜め薄切り）　えのきだけ（石づきを落として小房に分ける）　　

  
  
• 
  肉団子風

  豚しゃぶしゃぶ用肉　さやいんげん（斜め薄切り）　　　

  
  
• 
  きのこのクリームチーズ煮

  しめじ（小房に分ける）　マッシュルーム（縦半分に切る）　ベーコン（細切り）　クリームチーズ　

  
  
• 
  ポークビーンズ

  豚とんかつ用肉（2㎝角に切る）　蒸し（またはボイル）豆　玉ねぎ（1㎝角に切る）　トマト（ざく切り）　

  
  
• 
  エリンギのじっくり炒め

  エリンギ（乱切り）　しょうが（細切り）　赤唐辛子（小口切り）　　

  
  
• 
  鶏肉のカレートマト煮

  鶏手羽元　しめじ（小房に分ける）　トマト（ざく切り）　玉ねぎ（くし形切り）　

  
  
• 
  アスパラとしいたけの焼きびたし

  アスパラガス（3㎝長さに切る）　しいたけ（縦半分に切る）　　　

  
  
• 
  塩から揚げ

  鶏もも肉（から揚げ用）　しょうが（すりおろす）　　　

  
  
• 
  塩焼き肉丼

  豚薄切り肉　ししとう（斜め半分に切る）　長ねぎ（斜め薄切り）　もち麦入りごはん　

  
  
• 
  なすとベーコンのスパゲティ

  スパゲティ　なす（小さめの乱切り）　玉ねぎ（薄切り）　厚切りベーコン（3㎝幅に切る）　エリンギ（縦に裂く）

  
  
• 
  えびとまいたけの混ぜごはん

  温かいもち麦入りごはん　むきえび　まいたけ（小房に分ける）　グリーンアスパラガス（斜め薄切り）　

  
  
• 
  丸ごとトマトの炊き込みごはん

  米（無洗米）　もち麦　トマト（へたを取り除く）　ベーコン（細切り）　マッシュルーム（薄切り）

  
  
• 
  具だくさんオムレツ　

  卵　ウインナソーセージ（1㎝幅に切る）　パプリカ（2㎝角に切る）　　

  
  
• 
  たことまいたけの炒め物風　

  ゆでだこ（薄切り）　まいたけ（小房に分ける）　にんにく（粗みじん切り）　赤唐辛子（小口切り）　

  
  
• 
  厚揚げグラタン

  厚揚げ（1㎝厚さに切る）　ツナ缶（オイル漬け）　オクラ（1㎝長さに切る）　卵　

  
  
• 
  ビーフステーキ　きのこマリネ

  牛肉（サイコロステーキ用）　まいたけ（小房に分ける）　細ねぎ（3～4㎝長さに切る）　　

  
  
• 
  牛肉のトマト煮

  牛肉（切り落とし）　トマト（くし形切り）　玉ねぎ（くし形切り）　　

  
  
• 
  ビッグバーグ

  牛豚合いびき肉　ウインナソーセージ（1㎝長さに切る）　玉ねぎ（粗みじん切り）　卵　

  
  
• 
  鶏肉とかぶのシチュー

  鶏もも肉（ひと口大に切る）　かぶ（くし形切り）　　　　

  
  
• 
  手羽元のドレッシング煮　　New!

  鶏手羽元　しいたけ（石づきを取る）　　　

  
  
• 
  さっぱりチンジャオ　　New!

  豚薄切り肉　ピーマン（細切り）　玉ねぎ（薄切り）　　

  
  
• 
  ガーリックポーク

  豚肉（とんかつ用）　グリーンアスパラガス（3～4㎝長さに切る）　にんにく　　

  
  
• 
  チーズとハムの卵焼きサンド

  卵　プレーンヨーグルト（無糖）　スライスチーズ　ロースハム　　

  
  
• 
  セロリとツナの炒めマリネ　

  セロリ　ツナ缶（水煮）　　　

  
  
• 
  なすとパプリカの炒めマリネ　

  なす（乱切り）　パプリカ（2～3㎝角に切る）　　　

  
  
• 
  かぶの炒めマリネ　

  かぶ（くし形切り）　生ハム（手でちぎる）　　　

  
  
• 
  ズッキーニとトマトの蒸し煮　

  ズッキーニ（1㎝厚さの輪切り）　トマト（ざく切り）　卵　　　

  
  
• 
  ズッキーニとにんじんのごまサラダ

  ズッキーニ（細切り）　にんじん（細切り）　　　

  
  
• 
  丸ごと玉ねぎ

  玉ねぎ　ベーコン（半分の長さに切る）　　　

  
  
• 
  あじのサラダマリネ　　New!

  あじ　にんじん（細切り）　長ねぎ（斜め薄切り）10㎝(約1/2本）　レタス（手でちぎる）　

  
  
• 
  大根とほたてのマリネ

  大根（細切り）　かいわれ大根（根元を切り落とす）　ほたて貝柱　豆乳　

  
  
• 
  サーモンとアボカドのヨーグルトあえ　　New!　

  アボカド（2～3㎝角に切る）　スモークサーモン　玉ねぎ（薄切り）　　

  
  
• 
  しめさばとグレープフルーツのマリネ

  しめさば（市販品）　玉ねぎ（薄切り）　グレープフルーツ　　

  
  
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  砂肝とレバーの炒めマリネ

  砂肝　鶏レバー　パプリカ（2～3㎝角に切る）　玉ねぎ（薄切り）　

  
  
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  鶏ひき肉のテリーヌ風　　New!

  鶏ひき肉　おから　卵　ブロッコリー（小房に分ける）　

  
  
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  鶏肉とキャベツのレモン蒸し　

  鶏むね肉（そぎ切り）　キャベツ（手でちぎる）　レモン（薄切り）　　

  
  
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  白身魚のトマト酢あえ　

  白身魚（ひと口大のそぎ切り）　長ねぎ（斜め薄切り）　　　　

  
  
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  鶏肉のトマト酢マリネ

  鶏むね肉（ひと口大のそぎ切り）　トマト　玉ねぎ（薄切り）　　

  
  
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  肉団子のヨーグルトマリネ

  豚ひき肉　ブロッコリー（小房に分ける）　プレーンヨーグルト（無糖）　　　

  
  
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  トマトのフレッシュソース

  トマト　セロリ　玉ねぎ　ピーマン　

  
  
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  ヨーグルトソース

  きゅうり　赤ピーマン　玉ねぎ　プレーンヨーグルト（無糖）　

  
  
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  れんこんとアボカドのグリル

  れんこん　アボカド　　　

  
  
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  焼きパプリカ

  パプリカ（黄色）　パプリカ（赤）　　　

  
  
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  しいたけのガーリック焼き

  しいたけ　　　　

  
  
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  彩り野菜のグリル

  ズッキーニ　エリンギ　グリーンアスパラガス　トマト　

  
  
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  キャベツのカレースープ煮

  キャベツ　大豆（水煮）　　　

  
  
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  ズッキーニのパスタ風　　New!

  ズッキーニ　にんにく　赤唐辛子　　

  
  
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  かぶのソテー　明太子ソース

  かぶ　辛子明太子　　　

  
  
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  たけのことほたてのしょうゆ炒め

  ゆでたけのこ　ベビーほたて　にんにく　　

  
  
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  ミニトマトのマリネ

  ミニトマト（黄）　ミニトマト　　　

  
  
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  きゅうりのみそグルト

  きゅうり　プレーンヨーグルト（無糖）　　　　

  
  
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  かきのオイル煮

  生がき　にんにく　赤唐辛子　　

  
  
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  砂肝の炒めマリネ

  砂肝　ししとう　　　

  
  
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  サーモンとアボカドのピリッ！

  サーモン（刺身用・柵）　アボカド　プレーンヨーグルト（無糖）　　

  
  
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  チーズのオイル漬け

  好みのチーズ　ローズマリー　　　

  
  
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  レバーの赤ワイン煮

  鶏レバー　玉ねぎ　にんにく　　

  
  
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  カリカリ高野豆腐

  高野豆腐　　　　

  
  
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  くるくる卵焼き

  卵　かいわれ大根　ピザ用チーズ　　

  
  
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  中身キッシュ

  卵　生クリーム　小松菜　ベーコン　

  
  
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  卵とハムの重ね焼き

  卵　キャベツ　ロースハム　　

  
  
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  スパニッシュオムレツ　1

  卵　グリーンアスパラガス　エリンギ　ウインナソーセージ　

  
  
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  たこのトマト煮

  ゆでだこ　しめじ　玉ねぎ　にんにく　

  
  
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  さけの低温オイル煮

  生さけ　マッシュルーム　にんにく　　

  
  
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  おから入りお好み焼き風

  キャベツ　豚バラ肉　おからパウダー　卵　

  
  
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  ラムのぽかぽかシチュー　

  ラム肩ロース肉　玉ねぎ　セロリ　エリンギ　

  
  
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  ラムのロースト　グリーンソース

  ラムチョップ　青じそ　　　

  
  
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  チリビーンズ

  牛ひき肉（赤身）　玉ねぎ　にんにく　いんげん豆（水煮）　カットトマト

  
  
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  牛肉のゆる巻きスタイル

  牛薄切り肉（赤身）　えのきだけ　水菜　赤ピーマン　

  
  
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  ころころローストビーフ

  牛ももかたまり肉（赤身）　　　　

  
  
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  ポークソテー　きのこソース

  豚とんかつ用肉　なめこ　塩蔵わかめ　長ねぎ　

  
  
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  豚肉のハムチーズ蒸し

  豚薄切り肉　ロースハム　溶けるスライスチーズ　トマト　玉ねぎ

  
  
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  合わせてバーグ

  豚ひき肉　玉ねぎ　細ねぎ　　

  
  
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  蒸し焼きチキン

  鶏もも肉　豆乳　白菜キムチ（ざく切り）　　

  
  
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  チキンとマッシュルームのクリーム煮

  鶏もも肉（から揚げ用）　マッシュルーム　ズッキーニ　クリームチーズ　

  
  
• 
  鶏手羽のレモン煮　

  鶏手羽中　レモン　セロリ　オリーブ（グリーン・種なし）