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つくりおき日数 :
3~4日
冷凍保存 :
冷凍可
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主な食材
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
ズッキーニのコロコロ炒め
ズッキーニ ロースハム(粗みじん切り)
ビッグハンバーグ
牛豚合いびき肉 蒸し大豆 卵 カマンベールチーズ
豚肉と白菜のさっと煮
豚肩ロース薄切り肉(半分に切る) 白菜(ざく切り)
やわらかポークソテー
豚とんかつ用肉 赤ピーマン(ひと口大に切る ズッキーニ(半月切り)
カリフラワーのオイルあえ
カリフラワー(小房に分ける) ハム(半分に切る)
玉ねぎカップバーグ
玉ねぎ(横半分に切る) 牛豚合いびき肉 卵
カレーピラフ風
温かいごはん 豚ひき肉 しめじ(粗く刻む) にんじん(粗く刻む) 玉ねぎ(粗みじん切り)
チーズとハムの卵焼きサンド
卵 プレーンヨーグルト(無糖) スライスチーズ ロースハム
肉団子のヨーグルトマリネ
豚ひき肉 ブロッコリー(小房に分ける) プレーンヨーグルト(無糖)
肉みそ坦々ソース
豚ひき肉 長ねぎ にんにく
いなりギョーザ
豚ひき肉 にら 油揚げ
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