お肉・ハムソーセージ

• 鶏ひき肉 200ｇ
• 豚こま切れ肉 200ｇ
• 厚切りベーコン3枚

野菜・果物

• さやいんげん（斜め切り） 14本
• 玉ねぎ（薄切り） 1個
• チンゲンサイ（半分の長さに切る）2株
• ミニトマト（4等分に切る） 20個
• マッシュルーム（石づきを取り4等分） 1個
• にら（小口切り） 1束
• レモン（輪切り） 1/2個
• しょうが（細切り） 1かけ

お魚・魚介類

• サーモン 2切れ

牛乳・乳製品・ヨーグルト・卵

• 卵 2個
• 生クリーム 大さじ1/2

豆腐・納豆・こんにゃく

• 厚揚げ（2㎝角に切る）1枚

調味料

• おからパウダー
• オリーブオイル
• 顆粒コンソメ
• 顆粒中華だし
• こしょう
• 粉チーズ
• ごま油
• 塩
• 白だししょうゆ（ 16倍濃縮）
• 酢
• プレーンヨーグルト（無糖）
• みそ
• レモン汁（残りのレモンからしぼる）
• 水