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旬の野菜でやせおかダイエット
『オクラ』
オクラのネバネバ成分は水溶性食物繊維。コレステロールを排出する働きがあり、ダイエット時の腸活に欠かせない野菜のひとつです。Βカロテンも豊富で、肌や髪を健やかに保つ働きも。目指せ、キレイやせ！
やせおかにはオクラを使ったレシピが多数収録されています。今回はその中から5レシピをお試しメニューとして公開!!
オクラとほたてのコク炒め【無料公開中】
オクラ（半分に切る） ベビーほたて（ボイル） しめじ（石づきを取り小房に分ける） 長ねぎ（1㎝幅に斜め切り）
オクラ入りテリーヌ【無料公開中】
鶏ひき肉 オクラ（ヘタを切り落とす） 卵
オクラのバター炒め【無料公開中】
オクラ 蒸し大豆
カルボナーラ風スパゲティ【無料公開中】
スパゲティ 厚切りベーコン（5㎜幅に切る） エリンギ（縦に裂く） オクラ（縦4等分に切る） 卵（割りほぐす）
厚揚げグラタン【無料公開中】
厚揚げ（1㎝厚さに切る） ツナ缶（オイル漬け） オクラ（1㎝長さに切る） 卵
オクラのピリ辛みそあえ
オクラ
クリームパスタ
ショートパスタ（早ゆでタイプ） 厚切りベーコン（8㎜幅に切る） 玉ねぎ（薄切り） オクラ（斜め薄切り） 生クリーム
オクラとわかめのさっと煮
オクラ（ガクを取り縦半分に切る） 乾燥わかめ（水で洗う）
オクラのたらこクリーム
オクラ（ガクを取る） クリームチーズ たらこ（皮を除いてほぐす）
えびのカレークリーム
えび（殻つき） オクラ（斜め半分に切る） クリームチーズ
カリフラワーとトマトの冷製
カリフラワー（小房に分ける） トマト（くし形切り） オクラ（ガクを薄くむく）
トマトとオクラのスープサラダ
トマト（小） オクラ
和風ピクルス
みょうが にんじん きゅうり 赤唐辛子 オクラ
オクラ巻き
豚バラ薄切り肉 オクラ
薬味ソース
細ねぎ オクラ 青じそ みょうが 刻み昆布
