作ろうかな？リスト

• 
  酢キャベツ

  キャベツ（細切り）　　赤ピーマン（細切り）　　玉ねぎ（薄切り）　　　

  
  
• 
  キャベツのチーズあえ

  キャベツ（ざく切り）　　ウインナソーセージ（8㎜幅に切る）　 　カッテージチーズ　　　

  
  
• 
  蒸し大豆のトマト煮

  トマト（ざく切り）　　蒸し大豆　　玉ねぎ（粗みじん切り）　　　

  
  
• 
  トマトとオクラの和風スープ

  トマト（ざく切り）　 　オクラ（ガクを取り8㎜長さに切る）　 　長ねぎ（1㎝幅の斜め切り）　　　

  
  
• 
  ブロッコリーのおかかあえ

  ブロッコリー（小房に分ける）　　ミニトマト（ヘタを取る）　　　　

  
  
• 
  ブロッコリーのホットサラダ

  ブロッコリー（小房に分ける）　　むきえび　　　　

  
  
• 
  マッシュルームのたらこクリーム

  "マッシュルーム（石づきを取り縦4等分に切る）　 " 　さやいんげん（3㎝長さに切る）　　たらこ（皮を除いてほぐす）　　クリームチーズ 　

  
  
• 
  しいたけと小松菜のナムル

  しいたけ（軸を除いて薄切り）　　小松菜（3〜4㎝長さに切る）　　　　

  
  
• 
  えのきしょうが

  えのきだけ（根元を切り落としほぐす）　 　　　　

  
  
• 
  きのこ三昧

  しいたけ（軸を除いて薄切り）　　しめじ（石づきを取り小房に分ける）　　エリンギ（半分の長さに切り手で裂く）　　赤唐辛子（種を取り小口切り　　

  
  
• 
  和風卵蒸し

  卵　 　乾燥わかめ（さっと洗う）　　細ねぎ（小口切り）　 　しらす　　

  
  
• 
  かにたま

  卵　 　かに風味かまぼこ（縦に裂く）　　長ねぎ（細切り）　　　

  
  
• 
  洋風オムレツ

  卵 　ベーコン（細切り）　　玉ねぎ（粗みじん切り）　　赤ピーマン（粗みじん切り）　　

  
  
• 
  焼きパプリカの中華風

  赤パプリカ（縦4等分に切る）　　 　黄パプリカ（縦4等分に切る） 　玉ねぎ（粗みじん切り） 　ザーサイ（粗みじん切り） 　

  
  
• 
  パプリカのコンソメ煮

  オレンジパプリカ（ひと口大に切る） 　大根（いちょう切り） 　　　

  
  
• 
  焦がし白菜のポン酢マリネ

  白菜（5㎝幅に切る） 　しょうが（細切り） 　　　

  
  
• 
  白菜のクリーム煮

  白菜（ざく切り） 　玉ねぎ（薄切り） 　生クリーム 　しょうが（細切り） 　

  
  
• 
  カリフラワーのたこ焼き

  カリフラワー（小房に分ける） 　ゆでだこ（ぶつ切り） 　卵 　　

  
  
• 
  カリフラワーのピクルス中華風

  カリフラワー（(小房に分ける) 　玉ねぎ(くし形切り) 　　　

  
  
• 
  崩しブロッコリー

  ブロッコリー（小房に分ける） 　玉ねぎ（薄切り） 　　　

  
  
• 
  ブロッコリーの蒸し炒め

  ブロッコリー（小房に分ける） 　にんにく（粗みじん切り） 　　　

  
  
• 
  ズッキーニのコロコロ炒め

  ズッキーニ 　ロースハム（粗みじん切り） 　　　

  
  
• 
  ズッキーニのレモンクリーム

  ズッキーニ 　クリームチーズ 　　　

  
  
• 
  しめじとかぶのさっと煮

  しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　かぶ（薄いくし形切り） 　しょうが（細切り） 　　

  
  
• 
  焼きしいたけチーズまぶし

  しいたけ（石づきを取り半分に切る） 　　　　

  
  
• 
  エリンギのカレー炒め

  エリンギ（乱切り） 　きくらげ（乾燥タイプならぬるま湯で戻してひと口大に切る） 　グリーンアスパラガス（斜め薄切り） 　　

  
  
• 
  ミックスきのこのアヒージョ風

  マッシュルーム（石づきを取り縦半分に切る）　しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　にんにく（薄切り） 　赤唐辛子（種を取り除く） 　

  
  
• 
  キャベツのみそ炒め

  キャベツ（ざく切り） 　ピーマン（ひと口大に切る） 　玉ねぎ（薄切り） 　　

  
  
• 
  キャベツの塩昆布蒸し

  キャベツ（1㎝幅に切る） 　塩昆布 　　　

  
  
• 
  キャベツのブロック蒸し焼き

  キャベツ（半分に切る） 　ベーコン（3㎝幅に切る） 　　　

  
  
• 
  にんじんのグラッセ

  にんじん 　　　　

  
  
• 
  にんじんの炒めマリネ

  にんじん（細切り） 　 　　　

  
  
• 
  セロリのコンソメ煮

  セロリ（2㎝幅に切る） 　ウインナソーセージ（2㎝幅の斜め切り） 　　　

  
  
• 
  セロリのごまマヨあえ

  セロリ（斜め切り） 　　　　

  
  
• 
  ピーマンベーコン

  ピーマン（細切り）5個（あれば緑ピーマン3個、オレンジピーマン2個） 　厚切りベーコン（8㎜幅に切る） 　にんにく（縦6等分に切る） 　赤唐辛子（小口切り） 　

  
  
• 
  ピーマンのごまみそあえ

  ピーマン（縦4等分に切る） 　　　　

  
  
• 
  なすとピーマンのだし炒め

  なす 　ピーマン（1.5㎝幅に切る） 　　　

  
  
• 
  しっとりなすの蒸し煮／

  なす 　　　　

  
  
• 
  オクラとわかめのさっと煮

  オクラ（ガクを取り縦半分に切る） 　乾燥わかめ（水で洗う） 　　　

  
  
• 
  オクラのたらこクリーム

  オクラ（ガクを取る） 　クリームチーズ 　たらこ（皮を除いてほぐす） 　　

  
  
• 
  クタクタいんげん

  さやいんげん（半分の長さに切る） 　玉ねぎ（薄切り） 　　　

  
  
• 
  トマトのだしびたし

  トマト（くし形切り） 　みょうが（縦4等分に切る） 　　　

  
  
• 
  トマトとこんにゃくの炒め煮

  トマト（ざく切り） 　生いもこんにゃく 　長ねぎ（粗みじん切り） 　　

  
  
• 
  ミニトマトとツナのさっと煮／

  ミニトマト（縦半分に切る） 　玉ねぎ（粗みじん切り） 　ツナ缶（オイル漬け） 　　

  
  
• 
  えのきの明太子炒め

  えのきだけ（石づきを取り小房に分ける） 　辛子明太子（皮を除いてほぐす） 　さやいんげん（斜め薄切り） 　　

  
  
• 
  芽キャベツのスープ煮

  芽キャベツ（縦半分に切る） 　にんじん（1㎝幅のいちょう切り） 　ミニトマト（4等分に切る） 　　

  
  
• 
  大根のみそマリネ

  大根（8㎜幅のいちょう切り） 　　　　

  
  
• 
  カリフラワーのピクルス

  カリフラワー（小房に分ける） 　にんじん（1㎝幅の半月切り） 　うずら卵（水煮） 　　

  
  
• 
  なめこわかめ

  なめこ（サッと水洗いする） 　乾燥わかめ（水に5分つけて戻す） 　　　

  
  
• 
  ごぼうベーコン

  ごぼう（ささがき） 　厚切りベーコン（8㎜幅に切る） 　　　

  
  
• 
  かぶの豆乳煮

  かぶ（くし形切り） 　にんじん（1㎝厚さのいちょう切り） 　豆乳 　　

  
  
• 
  大根とにんじんのサラダ

  大根（細切り） 　にんじん（細切り） 　ツナ缶（オイル漬け） 　　

  
  
• 
  Wねぎのコンソメ煮

  長ねぎ（2㎝幅の斜め切り） 　玉ねぎ（くし形切り） 　にんじん（1㎝幅の半月切り） 　ハム（細切り） 　

  
  
• 
  脱水きのこのマリネ

  まいたけ（小房に分ける） 　しいたけ（石づきを取り薄切り） 　しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　　

  
  
• 
  エリンギのきんぴら

  エリンギ（縦半分に切って薄切り） 　パプリカ（縦に細切り） 　　　

  
  
• 
  キャベツのポトフ

  キャベツ（半分に切る） 　玉ねぎ（くし形切り） 　ウインナソーセージ（斜め半分に切る） 　　

  
  
• 
  キャベツのピクルス

  キャベツ（手でちぎる） 　赤ピーマン（縦に細切り） 　赤唐辛子（種を取り手で裂く） 　　

  
  
• 
  しらたきペペロンチーノ

  結びしらたき 　しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　ハム（細切り） 　赤唐辛子（種を取り手で裂く） 　

  
  
• 
  白菜の豆乳煮

  白菜（小さめのざく切り） 　長ねぎ（斜め薄切り） 　ハム（縦横4等分に切る） 　　

  
  
• 
  チーズトマト

  トマト（くし形切り） 　カマンベールチーズ（6等分） 　　　

  
  
• 
  温野菜マリネ

  ブロッコリー（小房に分ける） 　ズッキーニ（1㎝厚さに切る） 　にんじん（1㎝厚さに切る） 　さやいんげん（1㎝長さに切る） 　

  
  
• 
  クリームこんにゃく

  生いもこんにゃく（ひと口大に切る） 　長ねぎ（1㎝長さに切る） 　クリームチーズ 　ツナ缶（オイル漬け） 　

  
  
• 
  えのきのたらこあえ

  えのきだけ（石づきを取ってほぐす） 　たらこ（皮を除いてほぐす） 　赤唐辛子（種を取り手で裂く） 　　

  
  
• 
  きのこのピリ辛あえ

  しいたけ（石づきを取り薄切り） 　しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　赤ピーマン（縦に細切り） 　　

  
  
• 
  オクラとほたてのコク炒め

  オクラ（半分に切る） 　ベビーほたて（ボイル） 　しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　長ねぎ（1㎝幅に斜め切り） 　

  
  
• 
  ゴーヤーのさっぱり酢

  ゴーヤー（縦半分に切り、種とわたを取って薄切り） 　赤ピーマン（薄切り） 　　　

  
  
• 
  チンゲンサイのクリーム煮

  チンゲンサイ（半分の長さに切る）　玉ねぎ（薄切り） 　生クリーム 　しょうが（細切り） 　

  
  
• 
  トマトとベーコンのさっと煮

  ミニトマト（半分に切る） 　さやいんげん（4㎝の長さに切る） 　マッシュルーム（石づきを取って半分に切る） 　厚切りベーコン（2㎝幅に切る） 　

  
  
• 
  厚揚げのさっぱり煮

  厚揚げ（2㎝角に切る）　玉ねぎ（薄切り） 　さやいんげん（斜め切り） 　　

  
  
• 
  なすの中華風マリネ

  なす（1㎝幅の半月切り） 　　　　

  
  
• 
  セロリの塩昆布マリネ

  セロリ 　青じそ 　　　

  
  
• 
  だしピーマン

  ピーマン（ひと口大に切る） 　しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　　　

  
  
• 
  ラタトゥイユ風

  ズッキーニ 　ピーマン（黄） 　トマト 　　

  
  
• 
  オクラのバター炒め

  オクラ 　蒸し大豆 　　　

  
  
• 
  菜の花のマスタードサラダ

  菜の花 　　　　

  
  
• 
  彩りピーマンのマリネ

  ピーマン(赤) 　ピーマン(緑) 　ピーマン(黄) 　　

  
  
• 
  マッシュルームの炒め煮

  マッシュルーム 　　　　

  
  
• 
  キャベツの塩昆布漬け（レンチンVer.)

  キャベツ 　塩昆布 　　　

  
  
• 
  ツナトマチーズ　2

  ツナ缶（油漬け） 　トマト 　セロリ 　　

  
  
• 
  ごぼうとベーコンのサラダ

  ごぼう 　厚切りベーコン 　赤唐辛子 　　

  
  
• 
  エビとトマトのマリネ

  蒸しエビ 　きゅうり 　ミニトマト 　　

  
  
• 
  キャベツの黒酢あえ（フライパン）

  キャベツ（ざく切り） 　玉ねぎ（薄切り） 　　　

  
  
• 
  アスパラベーコン（フライパン）

  グリーンアスパラガス（斜め薄切り）　ベーコン（細切り） 　　　

  
  
• 
  残り野菜の卵焼き

  ブロッコリー 　にんじん（粗く刻む） 　長ねぎ（粗く刻む） 　卵 　

  
  
• 
  みょうがのトマトあえ

  みょうが（縦4等分に切る） 　トマト（ざく切り　　　

  
  
• 
  ズッキーニのマリネ

  ズッキーニ 　　　　

  
  
• 
  パプリカ＆ツナ

  パプリカ赤 　パプリカ黄 　ツナ缶（オイル漬け） 　玉ねぎ（薄切り） 　

  
  
• 
  キャベツの黒酢あえ（レンチン！）

  キャベツ（ざく切り） 　玉ねぎ（薄切り） 　　　

  
  
• 
  アスパラベーコン（レンチン！）

  グリーンアスパラガス（斜め薄切り） 　ベーコン（細切り） 　　　

  
  
• 
  レンチンきのこ

  しいたけ　しめじ　 ハム　　

  
  
• 
  きゅうりの梅あえ

  きゅうり　梅干し　　　

  
  
• 
  ズッキーニのオイル蒸し

  ズッキーニ　玉ねぎ　　　

  
  
• 
  冷やしトマト

  トマト　ブロッコリー　　　

  
  
• 
  蒸し大豆のサラダ

  蒸し大豆　きゅうり　玉ねぎ　　

  
  
• 
  ピーマンのナムル

  ピーマン　　　　

  
  
• 
  わかめ入り卵焼き

  卵　乾燥わかめ（サッと洗う）　ミックスビーンズ　　

  
  
• 
  チーズ入り卵焼き

  卵　クリームチーズ　　　

  
  
• 
  キャベツのねぎ塩ダレ

  キャベツ（ざく切り）　長ねぎ（小口切り）　青じそ（手でちぎる）　　

  
  
• 
  パプリカのポン酢煮

  パプリカ（黄色）　パプリカ（赤）　　　

  
  
• 
  小松菜の辛子みそ

  小松菜（3㎝長さに切る）　玉ねぎ（薄切り）　　　

  
  
• 
  ツナトマチーズ　1

  ツナ缶（油漬け）　トマト（縦横4等分に切る）　セロリの茎（8㎜幅に切る）　ピザ用チーズ　

  
  
• 
  きのこのしょうゆ炒め風

  しめじ（小房に分ける）　しいたけ（石づきを取り薄切り）　　　

  
  
• 
  きのこベーコン

  エリンギ（半分の長さに切り縦4等分にする）　厚切りベーコン（8㎜幅に切る）　　　

  
  
• 
  チンゲンサイの中華あえ

  チンゲンサイ（半分に切って茎はくし形切り）　ゆでたけのこ（薄切り）　　　

  
  
• 
  ズッキーニとえのきのピリ辛

  ズッキーニ（半月切り）　えのきだけ（石づきを取る）　　　

  
  
• 
  カリフラワーのオイルあえ

  カリフラワー（小房に分ける）　ハム（半分に切る）　　　

  
  
• 
  キャベツのたらこマヨネーズあえ

  キャベツ（手でちぎる）　たらこ（皮を取りほぐす）　　　

  
  
• 
  やわらか大根

  大根（1㎝厚さの半月切り）　　　　

  
  
• 
  しめじの洋風ナムル

  しめじ（小房に分ける）　ベーコン（細切り）　　　

  
  
• 
  なすの冷製

  なす（皮をむく）　　　　

  
  
• 
  なすとみょうがの梅肉あえ

  なす　みょうが（薄切り）　梅干し（種を取り、包丁でたたく）　　

  
  
• 
  高野豆腐のしっとり煮

  高野豆腐　　　　

  
  
• 
  生いもこんにゃくのきんぴら風

  生いもこんにゃく（そぎ切り）　赤唐辛子（小口切り）　　　

  
  
• 
  セロリと油揚げの煮物

  セロリ（2㎝長さに切る）　油揚げ（3㎝角に切る）　　　

  
  
• 
  かぶと長ねぎの白煮

  かぶ（くし形切り）　長ねぎ（3㎝長さに切る）　　　

  
  
• 
  キャベツナマヨ

  キャベツ（ざく切り）　ツナ缶（オイル漬け）　　　

  
  
• 
  サワーキャベツ

  キャベツ（細切り）　玉ねぎ（薄切り）　　　

  
  
• 
  ズッキーニとにんじんのマヨみそ

  ズッキーニ（3?5㎜厚さの輪切り）　にんじん（3?5㎜厚さの輪切り）　　　

  
  
• 
  ズッキーニの梅蒸し

  ズッキーニ　梅干し（種を取る）　　　

  
  
• 
  パプリカと豆もやしのカレー炒め

  パプリカ（縦に細切り）　豆もやし　　　

  
  
• 
  ラタトゥイユ風

  ズッキーニ（8㎜厚さに切る）　パプリカ（ひと口大に切る）　トマト（ざく切り）　　

  
  
• 
  ブロッコリー入り卵焼き

  ブロッコリー（小房に分けさらに小さく刻む）　卵　　　

  
  
• 
  ブロッコリーと玉ねぎのオイル蒸し

  ブロッコリー（小房に分ける）　玉ねぎ（くし形切り）　　　

  
  
• 
  ピリ辛大根

  大根（いちょう切り）　　　　

  
  
• 
  なすとししとうのみそ炒め

  なす（縦横4等分に切る）　ししとう（斜め半分に切る）　しょうが（細切り）　　

  
  
• 
  ひじきとハムのマリネ

  ひじき（乾燥）　ハム（細切り）　玉ねぎ（薄切り）　　

  
  
• 
  さやいんげんのごまマヨネーズ

  さやいんげん（2㎝長さに切る）　　　　

  
  
• 
  ブロッコリーサラダ

  ブロッコリー（小房に分ける）　　　　

  
  
• 
  ねぎ卵焼き

  長ねぎ（斜め薄切り）　赤ピーマン（横に細切り）　卵（割りほぐす）　　

  
  
• 
  ラーパーツァイ風

  白菜　赤唐辛子（小口切り）　　　

  
  
• 
  たけのこのしょうゆ炒め

  ゆでたけのこ（縦薄切り）　赤ピーマン（細切り）　　　

  
  
• 
  きゅうりの辛子ポン酢漬け

  きゅうり（乱切り）　　　　

  
  
• 
  油揚げの梅干しチーズ

  白いりごま　油揚げ　梅干し（種を取りたたく）　　

  
  
• 
  ピリ辛なす

  なす（縦半分に切って薄切り）　　　　

  
  
• 
  れんこん&ベーコン炒め

  れんこん（薄切り）　厚切りベーコン（細切り）　赤唐辛子（小口切り）　　

  
  
• 
  オクラのピリ辛みそあえ

  オクラ　　　　

  
  
• 
  細切りなすのきんぴら

  なす（細切り）　　　　

  
  
• 
  チンゲンサイとパプリカのマリネ

  チンゲンサイ　パプリカ（薄切り）　　　

  
  
• 
  ツナとにんじんの卵黄炒め

  ツナ缶（オイル漬け）　にんじん（細切り）　玉ねぎ（薄切り）　卵黄　

  
  
• 
  えびとトマトのマリネ

  むきえび（塩ゆでする）　ミニトマト（縦半分に切る）　玉ねぎ（薄切り）　　

  
  
• 
  ズッキーニの焼きびたし

  ズッキーニ　赤唐辛子（小口切り）　　　

  
  
• 
  セロリのさっぱり漬け

  セロリの茎（3㎝長さの棒状に切る）　セロリの葉（ざく切り）　しょうが（細切り）　　

  
  
• 
  小松菜とえのきのナムル

  小松菜（3㎝長さに切る）　えのきだけ（石づきを落とし小房に分ける）　　　

  
  
• 
  キャベツのカリカリハムあえ

  キャベツ（手でちぎる）　ハム（みじん切り）　　　

  
  
• 
  なすとトマトのヨーグルト煮

  なす（1㎝厚さの輪切り）　トマト（くし形切り）　ベーコン（1㎝幅に切る）　　

  
  
• 
  かぶのわさびじょうゆ漬け

  かぶ（くし形切り）　　　　

  
  
• 
  マッシュルームの炒め煮

  マッシュルーム　　　　

  
  
• 
  たたききゅうり

  きゅうり　しょうが（すりおろす）　　　

  
  
• 
  ごぼうのマリネ

  ごぼう（細長い乱切り）　赤ピーマン（横に薄切り）　　　

  
  
• 
  白菜のもみ漬け

  白菜　赤唐辛子（小口切り）　　　

  
  
• 
  結びしらたきの真砂あえ

  結びしらたき　たらこ（皮を取りほぐす）　　　

  
  
• 
  ミニトマトのジュース漬け　

  ミニトマト　トマトジュース（無塩）　　　

  
  
• 
  きのこのクリームチーズ煮

  しめじ（小房に分ける）　マッシュルーム（縦半分に切る）　ベーコン（細切り）　クリームチーズ　

  
  
• 
  ザワークラウト風

  キャベツ（ざく切り）　ウインナソーセージ（半分に切る）　赤唐辛子（小口切り）　　

  
  
• 
  ブロッコリーと卵のサラダ

  ブロッコリー（小房に分ける）　ゆで卵　レモン（細かく刻む）　　

  
  
• 
  ズッキーニとにんじんの浅漬け

  ズッキーニ　にんじん　　　

  
  
• 
  エリンギのじっくり炒め

  エリンギ（乱切り）　しょうが（細切り）　赤唐辛子（小口切り）　　

  
  
• 
  ひじき入り卵焼き

  ひじき（乾燥）　卵　　　

  
  
• 
  小松菜の辛子漬け

  小松菜（3〜4㎝に切る）　　　　

  
  
• 
  れんこんのおからきんぴら

  れんこん　おから　赤唐辛子（小口切り）　　

  
  
• 
  ゴーヤーのおひたし

  ゴーヤー　ハム（細切り）　　　

  
  
• 
  豆もやしと小松菜のナムル

  豆もやし　小松菜（3〜4㎝長さに切る）　　　

  
  
• 
  カラフルピーマンのマリネ

  ピーマン（赤）（細切り）　ピーマン（黄）（細切り）　玉ねぎ（薄切り）　　

  
  
• 
  アスパラとしいたけの焼きびたし

  アスパラガス（3㎝長さに切る）　しいたけ（縦半分に切る）　　　

  
  
• 
  キャベツの塩昆布漬け　

  キャベツ（ざく切り）　塩昆布　　　

  
  
• 
  小松菜の浅漬け　

  小松菜（3㎝長さに切る）…　　　　　

  
  
• 
  ゆで卵のカレーピクルス

  ゆで卵　　　　

  
  
• 
  チーズとハムの卵焼きサンド

  卵　プレーンヨーグルト（無糖）　スライスチーズ　ロースハム　　

  
  
• 
  ゴーヤーとハムのマリネ

  ゴーヤー　玉ねぎ（薄切り）　ロースハム（細切り）　　

  
  
• 
  カリフラワーとトマトの冷製

  カリフラワー（小房に分ける）　トマト（くし形切り）　オクラ（ガクを薄くむく）　　

  
  
• 
  セロリとツナの炒めマリネ　

  セロリ　ツナ缶（水煮）　　　

  
  
• 
  きゅうりの辛子あえ

  きゅうり　　　　

  
  
• 
  なすとパプリカの炒めマリネ　

  なす（乱切り）　パプリカ（2～3㎝角に切る）　　　

  
  
• 
  かぶの炒めマリネ　

  かぶ（くし形切り）　生ハム（手でちぎる）　　　

  
  
• 
  ズッキーニとトマトの蒸し煮　

  ズッキーニ（1㎝厚さの輪切り）　トマト（ざく切り）　卵　　　

  
  
• 
  ズッキーニとにんじんのごまサラダ

  ズッキーニ（細切り）　にんじん（細切り）　　　

  
  
• 
  レンジでチン！ピーマン

  ピーマン　　　　

  
  
• 
  丸ごと玉ねぎ

  玉ねぎ　ベーコン（半分の長さに切る）　　　

  
  
• 
  れんこんとアボカドのグリル

  れんこん　アボカド　　　

  
  
• 
  焼きパプリカ

  パプリカ（黄色）　パプリカ（赤）　　　

  
  
• 
  しいたけのガーリック焼き

  しいたけ　　　　

  
  
• 
  彩り野菜のグリル

  ズッキーニ　エリンギ　グリーンアスパラガス　トマト　

  
  
• 
  キャベツのカレースープ煮

  キャベツ　大豆（水煮）　　　

  
  
• 
  きのこmix　　New!

  しめじ　えのきだけ　エリンギ　塩蔵わかめ　赤唐辛子

  
  
• 
  小松菜とあさりの煮びたし

  小松菜　あさり（砂抜き済み）　　　

  
  
• 
  みそ豆腐　　New!

  木綿豆腐　きゅうり　みょうが　青じそ　

  
  
• 
  トマトとオクラのスープサラダ　　New!

  トマト（小）　オクラ　　　

  
  
• 
  ブロッコリーとさけの豆乳煮

  ブロッコリー　生さけ　　　

  
  
• 
  ズッキーニのパスタ風　　New!

  ズッキーニ　にんにく　赤唐辛子　　

  
  
• 
  ピーマンの塩昆布炒め　　New!

  ピーマン　塩昆布　　　

  
  
• 
  かぶのソテー　明太子ソース

  かぶ　辛子明太子　　　

  
  
• 
  たことセロリの炒めもの

  ゆでだこ　セロリ　　　

  
  
• 
  たけのことほたてのしょうゆ炒め

  ゆでたけのこ　ベビーほたて　にんにく　　

  
  
• 
  おからとごぼうの炒めサラダ　

  ごぼう　にんじん　おから　　

  
  
• 
  こんがり白菜

  白菜　　　　

  
  
• 
  チンゲンサイの蒸し焼き

  チンゲンサイ　長ねぎ　　　

  
  
• 
  ミニトマトのマリネ

  ミニトマト（黄）　ミニトマト　　　

  
  
• 
  ゴーヤーと紫玉ねぎのマリネ

  ゴーヤー　紫玉ねぎ　　　

  
  
• 
  なす皮の揚げ焼き

  なす　　　　

  
  
• 
  とろとろなすのごまマリネ

  なす　長ねぎ　　　

  
  
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  大豆もやしのピリ辛マリネ

  大豆もやし　　　　

  
  
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  和風ピクルス　

  みょうが　にんじん　きゅうり　赤唐辛子　オクラ

  
  
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  キャベツと玉ねぎのマリネ　

  キャベツ　玉ねぎ　　　

  
  
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  小松菜のピリッとマリネ

  小松菜　　　　

  
  
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  きゅうりのみそグルト

  きゅうり　プレーンヨーグルト（無糖）　　　　

  
  
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  きゅうりと青じそのマリネ

  きゅうり　青じそ　　　

  
  
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  かきのオイル煮

  生がき　にんにく　赤唐辛子　　

  
  
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  砂肝の炒めマリネ

  砂肝　ししとう　　　

  
  
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  サーモンとアボカドのピリッ！

  サーモン（刺身用・柵）　アボカド　プレーンヨーグルト（無糖）　　

  
  
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  チーズのオイル漬け

  好みのチーズ　ローズマリー　　　

  
  
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  レバーの赤ワイン煮

  鶏レバー　玉ねぎ　にんにく　　

  
  
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  カリカリ高野豆腐

  高野豆腐