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つくりおき日数 :
2~3日
▼絞り込み
主な食材
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
焼きパプリカの中華風
赤パプリカ(縦4等分に切る) 黄パプリカ(縦4等分に切る) 玉ねぎ(粗みじん切り) ザーサイ(粗みじん切り)
パプリカのコンソメ煮
オレンジパプリカ(ひと口大に切る) 大根(いちょう切り)
白菜のクリーム煮
白菜(ざく切り) 玉ねぎ(薄切り) 生クリーム しょうが(細切り)
カリフラワーのたこ焼き
カリフラワー(小房に分ける) ゆでだこ(ぶつ切り) 卵
崩しブロッコリー
ブロッコリー(小房に分ける) 玉ねぎ(薄切り)
ブロッコリーの蒸し炒め
ブロッコリー(小房に分ける) にんにく(粗みじん切り)
ズッキーニのレモンクリーム
ズッキーニ クリームチーズ
しめじとかぶのさっと煮
しめじ(石づきを取り小房に分ける) かぶ(薄いくし形切り) しょうが(細切り)
焼きしいたけチーズまぶし
しいたけ(石づきを取り半分に切る)
ミックスきのこのアヒージョ風
マッシュルーム(石づきを取り縦半分に切る) しめじ(石づきを取り小房に分ける) にんにく(薄切り) 赤唐辛子(種を取り除く)
キャベツのみそ炒め
キャベツ(ざく切り) ピーマン(ひと口大に切る) 玉ねぎ(薄切り)
キャベツの塩昆布蒸し
キャベツ(1㎝幅に切る) 塩昆布
キャベツのブロック蒸し焼き
キャベツ(半分に切る) ベーコン(3㎝幅に切る)
セロリのコンソメ煮
セロリ(2㎝幅に切る) ウインナソーセージ(2㎝幅の斜め切り)
セロリのごまマヨあえ
セロリ(斜め切り)
オクラのたらこクリーム
オクラ(ガクを取る) クリームチーズ たらこ(皮を除いてほぐす)
クタクタいんげん
さやいんげん(半分の長さに切る) 玉ねぎ(薄切り)
トマトのだしびたし
トマト(くし形切り) みょうが(縦4等分に切る)
ミニトマトとツナのさっと煮/
ミニトマト(縦半分に切る) 玉ねぎ(粗みじん切り) ツナ缶(オイル漬け)
オクラのバター炒め
オクラ 蒸し大豆
菜の花のマスタードサラダ
菜の花
ブロッコリーと卵のサラダ
ブロッコリー(小房に分ける) ゆで卵 レモン(細かく刻む)
ズッキーニとにんじんのごまサラダ
ズッキーニ(細切り) にんじん(細切り)
焼きパプリカ
パプリカ(黄色) パプリカ(赤)
しいたけのガーリック焼き
しいたけ
彩り野菜のグリル
ズッキーニ エリンギ グリーンアスパラガス トマト
キャベツのカレースープ煮
キャベツ 大豆(水煮)
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きのこmix
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しめじ えのきだけ エリンギ 塩蔵わかめ 赤唐辛子
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みそ豆腐
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木綿豆腐 きゅうり みょうが 青じそ
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トマトとオクラのスープサラダ
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トマト(小) オクラ
ブロッコリーとさけの豆乳煮
ブロッコリー 生さけ
かぶのソテー 明太子ソース
かぶ 辛子明太子
たことセロリの炒めもの
ゆでだこ セロリ
たけのことほたてのしょうゆ炒め
ゆでたけのこ ベビーほたて にんにく
おからとごぼうの炒めサラダ
ごぼう にんじん おから
こんがり白菜
白菜
チンゲンサイの蒸し焼き
チンゲンサイ 長ねぎ
ミニトマトのマリネ
ミニトマト(黄) ミニトマト
ゴーヤーと紫玉ねぎのマリネ
ゴーヤー 紫玉ねぎ
なす皮の揚げ焼き
なす
大豆もやしのピリ辛マリネ
大豆もやし
キャベツと玉ねぎのマリネ
キャベツ 玉ねぎ
小松菜のピリッとマリネ
小松菜
きゅうりのみそグルト
きゅうり プレーンヨーグルト(無糖)
きゅうりと青じそのマリネ
きゅうり 青じそ
砂肝の炒めマリネ
砂肝 ししとう
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