かにたま

• 
• 

低糖質で栄養価が高く、ボリュームもある卵をたっぷりと。

材料(2人分)

• 卵３個
• かに風味かまぼこ（縦に裂く）４本
• 長ねぎ（細切り）１／４本
• みりん小さじ２
• 顆粒中華だし小さじ２
• 塩、こしょう各少々
• ごま油（仕上げに）小さじ

動画でチェック

作り方

1. 保存容器にごま油以外のすべての材料を入れ、よく混ぜ合わせる。フタをして冷凍する。
2. 凍ったままフタを外して斜めにのせ、電子レンジで２分３０秒加熱する。ごま油を加え混ぜ、フタをのせてさらに２分加熱する。

これで冷凍！