柳澤英子のやせるおかず作りおきシリーズ公式サイト、やせおか.jp

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主菜タンドリーチキン風

材料(2人分)

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作り方

  1. Aを保存容器に入れて混ぜる。鶏もも肉を加え混ぜ、10分おく。
  2. 1にふんわりとラップをかけて電子レンジで3分加熱する。
  3. 全体を混ぜ、ラップをかけずに2分加熱する。

温め直して、レタスを敷いた皿に盛り、パセリをふりかける。

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