手羽肉のピリ辛

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加熱ムラが出ないよう、途中で上下を返すのがポイント。加熱後にお好みで七味をさらにふりかけても。

材料(2人分)

• 鶏手羽元小8本
• オリーブオイル大さじ1
• 七味唐辛子小さじ1
• 塩、こしょう、ガーリックパウダー各少々

作り方

1. 材料をすべて混ぜ合わせて軽くもみ、保存容器に並べ入れる。
2. ⇒(冷凍）
3. ⇒(加熱）
4. 凍ったままふんわりラップで5分加熱。
5. 半解凍状態で上下を返し、ふんわりラップでさらに5分加熱して混ぜる。

［＊加熱前］

⇒レンジ加熱の目安