作ろうかな？リスト

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  かぶの豆乳煮

  かぶ（くし形切り） 　にんじん（1㎝厚さのいちょう切り） 　豆乳 　　

  
  
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  豚とごぼうのみそ煮

  豚とんかつ用肉（2㎝幅に切る） 　ごぼう（斜め切りにして水に10分さらす） 　にんじん（短冊切り） 　　

  
  
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  大根とにんじんのサラダ

  大根（細切り） 　にんじん（細切り） 　ツナ缶（オイル漬け） 　　

  
  
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  豚肉と大根のさっと煮

  豚バラ薄切り肉（3㎝幅に切る） 　大根 　にんじん 　　

  
  
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  温野菜マリネ

  ブロッコリー（小房に分ける） 　ズッキーニ（1㎝厚さに切る） 　にんじん（1㎝厚さに切る） 　さやいんげん（1㎝長さに切る） 　

  
  
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  さけのちゃんちゃん蒸し

  生さけ（ひと口大に切る） 　さやいんげん（3㎝長さに切る） 　長ねぎ（3㎝長さに切り縦4等分に切る） 　にんじん（3㎝長さの短冊切り） 　

  
  
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  鶏むね肉の彩りサンド

  鶏むね肉　たらこ 　さやいんげん 　にんじん 　スライスチーズ

  
  
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  肉団子のマリネ

  豚ひき肉 　おからパウダー 　卵 　ブロッコリー（小房に分ける） 　にんじん（輪切り）

  
  
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  鶏肉のカレーマリネ

  鶏もも肉（から揚げ用）　玉ねぎ（薄切り）　にんじん（細切り）　プレーンヨーグルト（無糖）　

  
  
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  具だくさん豚汁風

  豚薄切り肉（2～3㎝幅に切る）　大根（いちょう切り）　にんじん（半月切り）　　

  
  
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  ほたてとオレンジのマリネ

  ベビーほたて　オレンジ　にんじん（細切り）　くるみ（無塩ロースト）