作ろうかな？リスト

• 
  さけのマヨーグルト

  生さけ（またはサーモン） 　 　パプリカ（半分の長さに切り、 細切り）　　　　

  
  
• 
  ラムのピリ辛煮

  ラムもも肉（ひと口大に切る） 　玉ねぎ（くし形切り）　 　プレーンヨーグルト（無糖）　　　

  
  
• 
  えびのマヨ炒め

  えび（殻つき） 　さやいんげん（3～4㎝長さに切る） 　　　

  
  
• 
  チキンカレーヨーグルト

  鶏もも肉（から揚げ用） 　蒸し大豆 　プレーンヨーグルト（無糖）　 　　

  
  
• 
  チキンカレーグルト

  鶏もも肉（ひと口大に切る） 　カリフラワー（小房に分ける） 　　　

  
  
• 
  手羽元のマリネ蒸し

  鶏手羽元 　グリーンアスパラガス（3㎝長さの斜め切り） 　玉ねぎ（薄切り） 　　

  
  
• 
  かじきのみそグルト

  めかじき（ひと口大に切る） 　長ねぎ（斜め薄切り） 　　　

  
  
• 
  サーモンのレモン蒸し

  サーモン 　玉ねぎ（薄切り） 　さやいんげん（斜め切り） 　マッシュルーム（石づきを取り4等分） 　レモン（輪切り）

  
  
• 
  タンドリーチキン風

  鶏もも肉（から揚げ用）　プレーンヨーグルト（無糖）　　　

  
  
• 
  なすとトマトのヨーグルト煮

  なす（1㎝厚さの輪切り）　トマト（くし形切り）　ベーコン（1㎝幅に切る）　　

  
  
• 
  チーズとハムの卵焼きサンド

  卵　プレーンヨーグルト（無糖）　スライスチーズ　ロースハム　　

  
  
• 
  肉団子のヨーグルトマリネ

  豚ひき肉　ブロッコリー（小房に分ける）　プレーンヨーグルト（無糖）　　　

  
  
• 
  タンドリーチキン風

  鶏手羽元