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冷凍保存 :
冷凍可
▼絞り込み
主な食材
鶏ひき肉
鶏もも肉
豚ひき肉
豚薄切り肉(g単位)
えび
生さけ
卵
アスパラガス
玉ねぎ
長ねぎ
むきえび
えのきだけ
しめじ
しいたけ
マッシュルーム
木綿豆腐
にんじん
米/ごはん
ベーコン
にら
ししとう
もち麦入りごはん
もち麦
まいたけ
水菜
カリフラワー
トマト(小)
トマト
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
にらたまごはん
ごはん 木綿豆腐 にら(2㎝長さに切る) 卵
えびピラフ風
ごはん えび(殻と背わたを取る) カリフラワー(粗く刻む) マッシュルーム(薄切り)
トマトリゾット風
ごはん 鶏ひき肉 カリフラワー(細かく刻む) トマト(ざく切り)
さけチャーハン
温かいごはん 生さけ 卵(割りほぐす) 長ねぎ(短めの斜め薄切り)) しいたけ(薄切り)
カレーピラフ風
温かいごはん 豚ひき肉 しめじ(粗く刻む) にんじん(粗く刻む) 玉ねぎ(粗みじん切り)
塩焼き肉丼
豚薄切り肉 ししとう(斜め半分に切る) 長ねぎ(斜め薄切り) もち麦入りごはん
えびとまいたけの混ぜごはん
温かいもち麦入りごはん むきえび まいたけ(小房に分ける) グリーンアスパラガス(斜め薄切り)
たっぷりきのこの炊き込みごはん
米(無洗米) もち麦 鶏もも肉(小さめのひと口大) しめじ(小房に分ける) えのきだけ(1㎝長さに切る)
丸ごとトマトの炊き込みごはん
米(無洗米) もち麦 トマト(へたを取り除く) ベーコン(細切り) マッシュルーム(薄切り)
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