作ろうかな？リスト

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  ビッグハンバーグ

  牛豚合いびき肉 　蒸し大豆 　卵 　カマンベールチーズ 　

  
  
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  むね肉の黄金揚げ

  鶏むね肉（角切り） 　卵黄 　　　

  
  
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  わかめ入りカルボナーラ風スパゲッティ

  スパゲッティ（6分ゆで） 　厚切りベーコン 　エリンギ 　カットわかめ（乾燥） 　卵

  
  
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  スパニッシュオムレツ　2

  卵 　グリーンアスパラガス 　エリンギ 　ピーマン（赤） 　ウインナーソーセージ

  
  
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  残り野菜の卵焼き

  ブロッコリー 　にんじん（粗く刻む） 　長ねぎ（粗く刻む） 　卵 　

  
  
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  にらたまごはん

  ごはん　木綿豆腐　にら（2㎝長さに切る）　卵　

  
  
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  ミートボールのマリネ

  牛豚合いびき肉　おから　卵　玉ねぎ（みじん切り）　グリーンアスパラガス（4㎝長さに切る）

  
  
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  ブロッコリー入り卵焼き

  ブロッコリー（小房に分けさらに小さく刻む）　卵　　　

  
  
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  玉ねぎカップバーグ

  玉ねぎ（横半分に切る）　牛豚合いびき肉　卵　　

  
  
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  カルボナーラ風スパゲティ

  スパゲティ　厚切りベーコン（5㎜幅に切る）　エリンギ（縦に裂く）　オクラ（縦4等分に切る）　卵（割りほぐす）

  
  
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  さけチャーハン

  温かいごはん　生さけ　卵（割りほぐす）　長ねぎ（短めの斜め薄切り））　しいたけ（薄切り）

  
  
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  ツナとにんじんの卵黄炒め

  ツナ缶（オイル漬け）　にんじん（細切り）　玉ねぎ（薄切り）　卵黄　

  
  
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  ひじき入り卵焼き

  ひじき（乾燥）　卵　　　

  
  
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  厚揚げグラタン

  厚揚げ（1㎝厚さに切る）　ツナ缶（オイル漬け）　オクラ（1㎝長さに切る）　卵　

  
  
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  チーズとハムの卵焼きサンド

  卵　プレーンヨーグルト（無糖）　スライスチーズ　ロースハム　　

  
  
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  ズッキーニとトマトの蒸し煮　

  ズッキーニ（1㎝厚さの輪切り）　トマト（ざく切り）　卵　　　

  
  
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  しょうゆ卵

  ゆで卵