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つくりおき日数 :
2~3日
▼絞り込み
主な食材
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
カリフラワーのたこ焼き
カリフラワー(小房に分ける) ゆでだこ(ぶつ切り) 卵
サーモンのつみれ
サーモン ブロッコリー(小房に分ける) おから 卵
ささ身の卵白ソテー
鶏ささ身肉(筋を取り、縦半分に切る) ミニトマト(縦4等分に切る) 卵白
おから入りお好み焼き
キャベツ シーフードミックス(冷凍) 卵
ブロッコリーと卵のサラダ
ブロッコリー(小房に分ける) ゆで卵 レモン(細かく刻む)
おから入りお好み焼き風
キャベツ 豚バラ肉 おからパウダー 卵
豚肉と卵とキクラゲ炒め
豚薄切り肉 キクラゲ(水で戻す) グリーンアスパラガス 卵
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