作ろうかな？リスト

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  焼きパプリカの中華風

  赤パプリカ（縦4等分に切る）　　 　黄パプリカ（縦4等分に切る） 　玉ねぎ（粗みじん切り） 　ザーサイ（粗みじん切り） 　

  
  
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  カリフラワーのたこ焼き

  カリフラワー（小房に分ける） 　ゆでだこ（ぶつ切り） 　卵 　　

  
  
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  崩しブロッコリー

  ブロッコリー（小房に分ける） 　玉ねぎ（薄切り） 　　　

  
  
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  ブロッコリーの蒸し炒め

  ブロッコリー（小房に分ける） 　にんにく（粗みじん切り） 　　　

  
  
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  ズッキーニのレモンクリーム

  ズッキーニ 　クリームチーズ 　　　

  
  
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  焼きしいたけチーズまぶし

  しいたけ（石づきを取り半分に切る） 　　　　

  
  
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  ミックスきのこのアヒージョ風

  マッシュルーム（石づきを取り縦半分に切る）　しめじ（石づきを取り小房に分ける） 　にんにく（薄切り） 　赤唐辛子（種を取り除く） 　

  
  
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  キャベツのブロック蒸し焼き

  キャベツ（半分に切る） 　ベーコン（3㎝幅に切る） 　　　

  
  
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  クタクタいんげん

  さやいんげん（半分の長さに切る） 　玉ねぎ（薄切り） 　　　

  
  
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  えびのカレークリーム

  えび（殻つき）　オクラ（斜め半分に切る） 　クリームチーズ　　

  
  
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  えびのマヨ炒め

  えび（殻つき） 　さやいんげん（3～4㎝長さに切る） 　　　

  
  
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  かじきの粒マスタード焼き

  めかじき（半分に切る） 　玉ねぎ（薄切り） 　　　

  
  
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  サーモンのつみれ

  サーモン 　ブロッコリー（小房に分ける） 　おから 　卵 　

  
  
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  ビーフステーキ

  牛ステーキ肉（大きめのひと口大に切る） 　エリンギ（乱切り） 　玉ねぎ（薄切り） 　　

  
  
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  生さけのアクアパッツァ

  生さけ 　ミニトマト 　グリーンオリーブ 　にんにく（薄切り） 　

  
  
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  さっぱりチリコンカン

  鶏ひき肉 　玉ねぎ（粗みじん切り） 　トマト（ざく切り） 　蒸しサラダ豆 　

  
  
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  おから入りお好み焼き

  キャベツ 　シーフードミックス（冷凍） 　卵 　　

  
  
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  菜の花のマスタードサラダ

  菜の花 　　　　

  
  
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  ズッキーニとにんじんのごまサラダ

  ズッキーニ（細切り）　にんじん（細切り）　　　

  
  
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  あじのサラダマリネ　　New!

  あじ　にんじん（細切り）　長ねぎ（斜め薄切り）10㎝(約1/2本）　レタス（手でちぎる）　

  
  
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  大根とほたてのマリネ

  大根（細切り）　かいわれ大根（根元を切り落とす）　ほたて貝柱　豆乳　

  
  
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  トマトのフレッシュソース

  トマト　セロリ　玉ねぎ　ピーマン　

  
  
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  ヨーグルトソース

  きゅうり　赤ピーマン　玉ねぎ　プレーンヨーグルト（無糖）　

  
  
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  焼きパプリカ

  パプリカ（黄色）　パプリカ（赤）　　　

  
  
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  しいたけのガーリック焼き

  しいたけ　　　　

  
  
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  彩り野菜のグリル

  ズッキーニ　エリンギ　グリーンアスパラガス　トマト　

  
  
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  キャベツのカレースープ煮

  キャベツ　大豆（水煮）　　　

  
  
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  かぶのソテー　明太子ソース

  かぶ　辛子明太子　　　

  
  
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  たけのことほたてのしょうゆ炒め

  ゆでたけのこ　ベビーほたて　にんにく　　

  
  
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  ミニトマトのマリネ

  ミニトマト（黄）　ミニトマト　　　

  
  
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  きゅうりのみそグルト

  きゅうり　プレーンヨーグルト（無糖）　　　　

  
  
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  砂肝の炒めマリネ

  砂肝　ししとう　　　

  
  
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  さけの低温オイル煮

  生さけ　マッシュルーム　にんにく　　

  
  
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  おから入りお好み焼き風

  キャベツ　豚バラ肉　おからパウダー　卵　

  
  
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  ポークソテー　きのこソース

  豚とんかつ用肉　なめこ　塩蔵わかめ　長ねぎ