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「油揚げ」を使ったレシピ一覧
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主な食材
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
豚と油揚げの三角焼き
豚ひき肉 油揚げ(中が開きやすいもの) 赤ピーマン(みじん切り)
和風油揚げピザ
油揚げ(三角形に切る) さけフレーク ピザ用チーズ 焼きのり 細ねぎの小口切り
お揚げチャーハン
油揚げ(6〜8㎜角に切る) 高菜漬け(粗く刻む) もち麦入りごはん 卵
油揚げのソーセージチーズ巻き
油揚げ ウインナーソーセージ スライスチーズ(縦横4等分に切る)
油揚げのねぎみそサンド
油揚げ(半分に切る) 長ねぎ(斜め薄切り)
鶏ひき&さば缶いなり
鶏ひき肉 さば缶(水煮) 油揚げ(半分に切って袋状に開く)
セロリと油揚げの煮物
セロリ(2㎝長さに切る) 油揚げ(3㎝角に切る)
油揚げの梅干しチーズ
白いりごま 油揚げ 梅干し(種を取りたたく)
こんこんギョーザ
豚ひき肉 長ねぎ(粗みじん切り) 卵 油揚げ(いなり寿司用)
油揚げピザ
油揚げ(半分に切る) ミニトマト(縦半分に切る) ウインナソーセージ(斜め切り) さやいんげん(斜め薄切り)
キムチ納豆チーズ茶巾
油揚げ 白菜キムチ(ざく切り) 納豆 ピザ用チーズ
いなりギョーザ
豚ひき肉 にら 油揚げ
「やせおか.jp」はシリーズ累計250万部のダイエットレシピ本「やせるおかず作りおき(小学館)」の公式サイトです。
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