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「おからパウダー」を使ったレシピ一覧
▼絞り込み
主な食材
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
つくねの青じそ巻き
鶏ひき肉 青じそ (A)卵
肉団子のベジ蒸し
豚ひき肉 ズッキーニ にんじん(8㎜幅の輪切り) 卵
むね肉の黄金揚げ
鶏むね肉(角切り) 卵黄
鶏肉のガーリック蒸し
鶏もも肉(小さめのひと口大に切る) しめじ(石づきを取り小房に分ける) 卵
オクラ入りテリーヌ
鶏ひき肉 オクラ(ヘタを切り落とす) 卵
にら団子のこしょう酢あえ
鶏ひき肉 にら(小口切り) 卵
おから入りお好み焼き
キャベツ シーフードミックス(冷凍) 卵
オクラ入りテリーヌ
鶏ひき肉 卵 オクラ
おにぎりもどき
鶏ひき肉 卵白 焼きノリ
チキンボール
鶏ひき肉 ピーマン(オレンジ) 卵白
肉団子のマリネ
豚ひき肉 おからパウダー 卵 ブロッコリー(小房に分ける) にんじん(輪切り)
しいたけのガーリック焼き
しいたけ
おから入りお好み焼き風
キャベツ 豚バラ肉 おからパウダー 卵
「やせおか.jp」はシリーズ累計250万部のダイエットレシピ本「やせるおかず作りおき(小学館)」の公式サイトです。
料理研究家である著者の柳澤英子さんが52歳のときに、食事法のみで73キロから1年後に26キロ減の47キロに!
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