【第6回】タンドリーチキン風とレンチンきのこ

【主菜】タンドリーチキン風

【レシピ】
・鶏もも肉（から揚げ用）…250g
★プレーンヨーグルト（無糖）…大さじ６
★カレー粉…小さじ１
★塩、こしょう、ガーリックパウダー…各少々

(1)★を保存容器に入れて混ぜる。鶏もも肉を加え混ぜ、10分おく。

(2)(1)にふんわりとラップをかけて電子レンジで３分加熱する。

(3)全体を混ぜ、ラップをかけずに２分加熱する。

温めなおしてどうぞ
1回に2分の1量食べる
冷蔵4～5日
冷凍可

【副菜】レンチンきのこ

【レシピ】
・しいたけ…４枚
・しめじ…１パック
・ハム…４枚
★酢…大さじ１
★塩、こしょう、ガーリックパウダー、顆粒コンソメ…各少々

(1)しいたけは石づきと軸を切り落とし、薄切りにする。しめじは石づきを切り落とし、小房に分ける。ハムは細切りにする。

(2)保存容器に(1)を入れ、★を加える（混ぜなくてよい）。ふんわりとラップをかけて電子レンジで３分加熱し、全体を混ぜる。

1回に2分の1量食べる
冷蔵4～5日
冷凍可

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