人気公開レシピ｜やせおか.jp｜柳澤英子のやせるおかず作りおきシリーズ公式

旬な野菜でやせおかダイエット　9月
『おくら』

オクラのネバネバ成分は水溶性の食物繊維。コレステロールを排出する働きがあり、ダイエット時の腸活に欠かせない野菜のひとつです。Βカロテンも豊富で、肌や髪を健やかに保つ働きも。目指せ、キレイやせ！
やせおかにはおくらを使ったレシピが多数収録されています。今回はその中から5レシピをお試しメニューとして公開!!

オクラとほたてのコク炒め　無料公開中!!
オクラ（半分に切る）　ベビーほたて（ボイル）　しめじ（石づきを取り小房に分ける）　長ねぎ（1㎝幅に斜め切り）　
オクラ入りテリーヌ　無料公開中!!
鶏ひき肉　オクラ（ヘタを切り落とす）　卵　　
オクラのバター炒め　無料公開中!!
オクラ　蒸し大豆　　　
カルボナーラ風スパゲティ　無料公開中!!
スパゲティ　厚切りベーコン（5㎜幅に切る）　エリンギ（縦に裂く）　オクラ（縦4等分に切る）　卵（割りほぐす）
厚揚げグラタン　無料公開中!!
厚揚げ（1㎝厚さに切る）　ツナ缶（オイル漬け）　オクラ（1㎝長さに切る）　卵　
オクラ入りテリーヌ
鶏ひき肉　卵　オクラ　　
カリフラワーとトマトの冷製
カリフラワー（小房に分ける）　トマト（くし形切り）　オクラ（ガクを薄くむく）　　
薬味ソース
細ねぎ　オクラ　青じそ　みょうが　刻み昆布
トマトとオクラのスープサラダ　　New!
トマト（小）　オクラ　　　
和風ピクルス　
みょうが　にんじん　きゅうり　赤唐辛子　オクラ
オクラ巻き
豚バラ薄切り肉　オクラ