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つくりおき日数 :
2~3日
▼絞り込み
主な食材
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
カリフラワーのたこ焼き
カリフラワー(小房に分ける) ゆでだこ(ぶつ切り) 卵
えびのカレークリーム
えび(殻つき) オクラ(斜め半分に切る) クリームチーズ
えびのマヨ炒め
えび(殻つき) さやいんげん(3~4㎝長さに切る)
かじきの粒マスタード焼き
めかじき(半分に切る) 玉ねぎ(薄切り)
サーモンのつみれ
サーモン ブロッコリー(小房に分ける) おから 卵
生さけのアクアパッツァ
生さけ ミニトマト グリーンオリーブ にんにく(薄切り)
えびとトマトのマリネ
蒸しえび(殻付き) きゅうり(小口切り) ミニトマト
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あじのサラダマリネ
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あじ にんじん(細切り) 長ねぎ(斜め薄切り)10㎝(約1/2本) レタス(手でちぎる)
大根とほたてのマリネ
大根(細切り) かいわれ大根(根元を切り落とす) ほたて貝柱 豆乳
ブロッコリーとさけの豆乳煮
ブロッコリー 生さけ
たことセロリの炒めもの
ゆでだこ セロリ
たけのことほたてのしょうゆ炒め
ゆでたけのこ ベビーほたて にんにく
塩ぶり大根
ぶり 大根 しょうが 春菊
さけの中華蒸し
生さけ しいたけ きぬさや にんじん 長ねぎ
さけの低温オイル煮
生さけ マッシュルーム にんにく
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