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主な食材 :
卵
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主な食材
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
ビッグハンバーグ
牛豚合いびき肉 蒸し大豆 卵 カマンベールチーズ
チーズ豆腐うどん
ゆでうどん(食物繊維入り) 絹ごし豆腐 卵 スライスチーズ
お揚げチャーハン
油揚げ(6〜8㎜角に切る) 高菜漬け(粗く刻む) もち麦入りごはん 卵
にらたまごはん
ごはん 木綿豆腐 にら(2㎝長さに切る) 卵
わかめ入り卵焼き
卵 乾燥わかめ(サッと洗う) ミックスビーンズ
ピリ辛のし鶏風
鶏ひき肉 おから さやいんげん(1㎝長さに切る) 卵
こんこんギョーザ
豚ひき肉 長ねぎ(粗みじん切り) 卵 油揚げ(いなり寿司用)
ツナ大豆オムレツ
卵 長ねぎ(粗みじん切り) ツナ缶(ノンオイル) 蒸し大豆(市販品)
厚揚げグラタン
厚揚げ(1㎝厚さに切る) ツナ缶(オイル漬け) オクラ(1㎝長さに切る) 卵
豆腐のテリーヌ風
絹豆腐 さやいんげん ツナ缶(オイル漬け) 卵
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